[...] daltego nie chce mi sie nadrabiac. Dzisiaj ladne domsy wyszly juz i na klacie i powoli na plecach tu pewnie wyjda dobre ale za 2 dni. Ciezary tam gdzie mozna bylo dodane przerwy krociutkie. Chcialem zrobic skos sztangielkami na 34,5kg koniec gdzie kolo 8 ruchow ale nie moglem zazucic na siebie sztangielek ( zazuciclem bez problemu ale [...]
[...] bardzo goraco i nie trudno o zawal pod wplywem ciepla a co dopiero gdy upal polaczymy z zabojczo wielka dawka ECA!... Aha jeszcze jedno w czasie cyklu mozna zrobic 1-2dni przerwy aby organizm odzwyczail sie od specyfiku, a po wznowieniu dzialal w 100%. Powodzenia! Pzdr. Bartek Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics [...]
[...] bardzo goraco i nie trudno o zawal pod wplywem ciepla a co dopiero gdy upal polaczymy z zabojczo wielka dawka ECA!... Aha jeszcze jedno w czasie cyklu mozna zrobic 1-2dni przerwy aby organizm odzwyczail sie od specyfiku, a po wznowieniu dzialal w 100%. Powodzenia! " wiec dzialaj pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry [...]
[...] i niewielkie posiłki, ale jest problem, bo się jeść nie chce. Minimum tłuszczu i węgle w miarę normalnie; są potrzebne do spalania tłuszczu. Dobrze jest uzupełniać białko i brać HMB lub BCAA. -Zrób z miesiąc przerwy, bo organizm zgłupieje - to waga w dół, to w góre... Pieprzyć tam te całe sogi. Pozdrawiam Nicolai - doradca w dziale suplementacja
No wszystko jasne ale jak proponujesz rozłożyć thermę na 2-3 miesiace? Przecież to powinno się brać do 6 tygodni a potem pół roku przerwy... no więc? Co do aktywnosci fizycznej - wszystko jasne, przeciez jestem rozsądny człowiek. Co do jedzenia - to staram się jak mogę ale jestem typem przekarmionym w dziecinstwie i teraz tyję od samego patrzenia [...]
[...] do ostatniej strony ufff :D W zasadzie pytanko mam tylko jedno,raczej chce opisac swoj program chudniecia/pochwalic sie. Otoz na thermalu(sni) jestem 12dzien(w tym 2 dni przerwy),na diecie zas wogole 19dzien.Jak narazie jestem na 1dnym kapsie - chyba jutro przejde na 2 - w koncu 13dzien).Codziennie ok 12 robie ok 30min rowerka+ [...]
Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]
[...] Komentarz: Zamieniłem wyciskanie francuskie na wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, ze względu na to, że francuskie wyciskanie sztangielkami już mam w poniedziałek. Skracałem przerwy, bo trening byłby mało intensywny. Aczkolwiek w unoszeniu bokiem nawet przy 10kg na dwóch sztangielkach było ciężko Dieta: 1. owsiane, pierś, pomidor TRENING 2. ryż [...]
[...] 1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry 4. Wykroki krótkie 3x15 DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy 8x15 6. Żuraw 12/12/10 BRZUCH 7. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Zastosowałem wiele metod treningowych: - wstępne zmęczenie, seria rozgrzewkowa na maxa - progresja obciążeń - 5 sekundowe przerwy na odbudowę ATP
[...] czynnikiem, wpływającym nie tylko na utrzymanie należytej masy ciała, ale także na ogólny stan naszego zdrowia. Zbyt mata liczba posiłków w ciągu dnia oraz zbyt długie przerwy między nimi mogą znacząco wpływać na rozwój otyłości oraz wiele innych groźnych chorób, jak miażdżyca, cukrzyca, marskość wątroby czy silne zaburzenia hormonalne. W [...]
Niedziela mialo byc bieganie skonczylo sie na pylo rozgrzewka 3 rundy kazde cwiczenie 1 min, okolo 20 sek przerwy pomiedzy cwiczeniami 2 min przerwy miedzy rundami bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po [...]
[...] 2 - wp******ik w stójce - Buentello - tylko ważna, bo o pas, Buentello nijak ma się do czołówki - Hunt - walka momentalnie wylądowała w parterze z Huntem, który wtedy bez przerwy przegrywał przez poddanie w tym z pogromcą Pudzilli Makkorkiem. - Cro Cop - jedna z najcenniejszych... wait NC ale dobry występ z nie u z szczytu formy, ale wciąż [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami System A-B-C-A-B-C-W, ciężki-lekki-ciężki-lekki-ciężki-lekki-wolne. -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane [...]
Siema wszystkim Dziś dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; 120,100,100,100 B1. Wypychanie na suwnicy (nogi wysoko na podeście) 4 x 10 - 12; 250,250,250,250 B2. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; 30,30,30,30 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8 [...]
[...] 1. na początku było spoko, nie dokładałam, poprostu mocniej się pochyliłam,, ale później musiałam się podzielić sztangą, więc przerwy wychodziły dłuższe 2.ok 3.ok 4.okazało się, że mocno drę czworobocznym, ale już jest ok. dieta, leki i suple jak wczoraj:P Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-26 [...]